Labas rytas. Pusryčiai paruošti. Kava garuoja.
Pietų pertrauka – būtinas kavos puodelis.
Darbas prie kompiuterio, reikia susikaupti, kur kavos puodelis?
Kava draugas, ar priešas?
Smagaus skaitymo. Labai įdomi jūsų patirtis, įpročiai. Padiskutuokime komentaruose. Kviečiu.
Kas padidina streso hormonų kiekį organizme?
- Stresinė situacija.
- Stimuliuojančios medžiagos – cukrus, kava, šokoladas, arbata, cigaretės.
Apie pirmą punktą šaukiama iš kiekvieno lygintuvo. Jį kol kas atidedame. Nors tema svarbi, bet noriu pradėti nuo kitų kasdienio gyvenimo palydovų.
Šiandien apie stimuliatorius.
Simuliatorių yra legalių ir nelegalių. Kalbame apie legalius. Kavą, arbatą, gėrimus, cigaretes.
Kavoje yra teobromino, teofilino ir kofeino.
Arbatoje, kokakoloje yra yra kofeino.
Šokolade yra kofeino ir teobromino.
Cigaretėse yra nikotino.
Stimuliatorius vartojame įvairiais atvejais – liūdna, linksma, reikia susiimti, atgauti savikontrolę ištikus stresinei situacijai.
Kaip tai vyksta?
Pradedu nuo cukraus. Cukrus greitai padidina gliukozės kiekį kraujyje. Insulinas nuneša gliukozę į ląsteles, kur bus naudojama energijos gamybai arba riebalams kaupti. Tad insulino poveikis – gliukozės kiekio mažinimas.
Prie ko čia stresas? Streso hormonai padeda cukrų ištraukti iš kaupyklų – kepenų, raumenų. Kada padidėja streso hormonų? Tuomet, kai patiriame stresą, arba vartojame stimuliatorius.
Cukraus kiekis sumažėja, organizmas reikalauja papildymo. Uždaras ratas. Tampame priklausomi nuo saldumynų ir stimuliuojančių gėrimų ir maisto.
Ciklas paprastas:
Insulinas skatina riebalų kaupimąsi, o organizmas panikuoja kur jo mėgstamas cukrus dingo.
Net maža cukraus doze sukelia poreikį „kažko skanaus”.
Panašiai yra su kofeinu.
Kavą dažnai geriame susitikę su draugais, malonioje aplinkoje kavinėje, tai geros emocijos, malonumai. Kofeinas sustiprina emocijas.
Ir tą jausmą, ritualą norisi kartoti.
Tačiau tiesa tokia, kad nuo kofeino mes pavargstame.
Kaip jaučiatės jūs neišgėrę puodelio kavos?
Blogai? Kaip reaguojate kai pamatote, jog nebeturite kavos rytiniam puodeliui?
Kofeinas gali padėti pasijausti energingesniais, žvalesniais. Kofeinas gali padėti susikaupti mokantis.
Šis stimuliatorius sukelia priklausomybę, kurią ne kiekvienas jaučia vienodai.
„ Stiprieji atvejai“ – kai atsisakoma įprastinio stimuliatoriaus gali pablogėti savijauta. Galite jaustis apsnūdę, vangūs, suirzę, skaudėti galvą, nukristi kraujo spaudimas.
Kartais gali pasireikšti nervinis išsekimas, jaudulys, padidėjęs prakaitavimas, sutrikti miegas. Kai kurie žmonės, pasireiškus kofeino trūkumui patiria simtomus panašius į gripo, kiti panašias į pagirias.
Psichologas Dr Peter Rogers tyrinėjo kavos poveikį. Jis ieškojo atsakymų ar kavos puodelis padidina energijos lygį, pagerina gebėjimą mąstyti.
O gal išgėrę tik sumažiname kofeino poreikį?
Mokslininkas nustatė, kad rytinis puodelis kavos nepadeda jaustis geriau nei tiems kurie nevartoja kavos.
Išgėrę kavos jaučiasi geriau nei jautėsi prabudę, nes kavos puodelis ryte gelbsti nuo kofeino trūkumo simptomų. Tai susiję su energijos poreikiu.
Cukraus kiekiui pakilus energijos gauname, bet jaučiant nuolatinį stresą energija neišnaudojama, energija riebalų pavidale atsideda ant kepenų, ir žinoma šonų, pilvo, rankų.
Kava blogina atmintį. Vertinant 1500 asmenų suskirstytų į grupes, kurių dalyviai vartojo 1, 1-5 , ir daugiau nei 5 puodelius. Vidutiniškai ir daug vartojantys turėjo daugiau nerimo, streso požymių.
Šiuo metu mes be kavos gyvename nuolatiniame strese. Tai tampa gyvenimu būdu. Bet toli gražu nėra norma.
Kofeinas blokuoja tam tikrų receptorių atsakingų už motyvaciją, reakciją veiklą. Kuo daugiau kofeino, tuo labiau smegenys tampa nejautrios nuosavoms stimuliuojančioms medžiagoms. Poreikis stimuliatoriams išauga. Tai sekina antinkščius. Atsiranda nesugebėjimas gaminti pakankamai chemikalų motyvacijai, komunikacijai, reakcijai. Laiku nesustojus tai gresia apatija, depresija.
Ar kaltininkas tik kava?
Tikrai ne. Arbata, energizuojantys gėrimai, šokoladas, žalioji arbata.
Apie juos palikime kitam kartui. Netrukus pratęsiu.
Tad kaip jaučiatės negavę ryte įprastinio puodelio kavos?
