Perimenopauzė.
Tai organizmo būklė, kai ima nykti kiaušidžių funkcionalumas, mažėja estrogenų kiekis.
Kas jaučiama fiziškai?
Nykstant kiaušidžių funkcijoms galime jausti energijos sumažėjimą, nenorą užsiimti fizine veikla, gali sutrikti miegas, svyruoti emocijos, padidėti nervingumas, sumažėti libido. Sutrinka menstruacijų ciklas, atsiranda arba pagausėja prakaitavimas, ištinka karščio bangos. Be pasikeitusio emocinio fono, sumažėjęs estrogenų kiekis neigiamai veikia medžiagų apykaitos procesus. Neveikiančių kiaušidžių hormonų gamybos funkciją bando perimti riebalinis audinys, kurio kiekis turi atitinkamai didėti (laba diena, antsvoris jau čia), kad pasigamintų pakankamai estrono –hormono, kuris kompensuoja nebegaminamo estrogeno veikimą. Nepalankiai kinta ir lipidų santykis – padidėja MTL cholesterolio ir trigliceridų kiekis. Tai skatina aterosklerozinių plokštelių susidarymą bei didina širdies ir kraujagyslių ligų riziką.
Perimenopauzė – tai laikotarpis iki paskutinių mėnesinių, kurio trukmę sunku apibrėžti. Kai kurioms moterims šis laikotarpis iki paskutiniojo ciklo trunka 5–6 metus, kitoms – ilgiau nei 10 metų. Yra laimingųjų, kurios visai nejaučia jokių negalavimų.
Paprastai šie procesai prasideda nuo 45 metų, bet amžius vis ankstėja. Retesniais atvejais prasideda nuo 30 metų. Pastebėta, kad kuo anksčiau prasideda mėnesinės, tuo ankstesnė ir menopauzė.
Terminas „ankstyva menopauzė“ reiškia menopauzę, kuri moteris užklumpa vos 30 metų.
Kiek perimenopauzė trunka? Įvairiai. 1–2 metus, o kartais net 10.
Moteris visada turi labai rūpintis savimi, o ypač šiuo laikotarpiu.
Svarbu atrasti gerą specialistą ginekologą, kuris patars, parinks tinkamiausią pagalbą šiuo metu.
Estrogenų sumažėjimas turi didžiulę įtaką nervų, širdies ir kraujagyslių, šlapimo takų sistemai, kaulams ir sąnariams. Sumažinti diskomfortą galima.
Padeda fizinis aktyvumas, kokybiškas naudingas maistas ir, reikalui esant, vaistai.
Reprodukcinės sistemos pokyčiai užprogramuoti organizme ir jie neišvengiami. Juos išgyvena kiekviena moteris. Vienos jaučia stipriau, kitos nejaučia beveik nieko.
Mažėjant estrogenų kiekiui kiaušidėse sutrinka folikulų augimas, vis rečiau vyksta ovuliacija.
Kas lemia menopauzės pradžią?
Genetika, rasė, net išsilavinimas ir socialinė padėtis.
Buvę ir esami lytinių organų uždegimai, operacijos.
Negimdinis nėštumas.
Nutraukti nėštumai.
Radio- ir chemoterapijos.
Ilgalaikis kontraceptinių priemonių naudojimas.
Nevaisingumas. Paveldimumas.
Skydliaukės, antinksčių ligos.
Stresas, nervinė įtampa spartina kiaušidžių senėjimą.
Aukštesnis KMI siejamas su vėlesne menopauze.
Mityba.
Rūkymas – vienas reikšmingiausių menopauzę ankstinančių faktorių.
Fizinis krūvis – tiek per mažas, tiek per didelis – menopauzę ankstina.
Estrogenai svarbūs daugelyje procesų – kalcio, kolageno, cholesterolio apykaitoje, bendram metabolizmui.
Dėl nepakankamo estrogenų lygio iš kaulų „išplaunamas“ kalcis. Sumažėja odos, jungiamojo audinio elastingumas. Lėtėja medžiagų apykaita, organizmas atsideda daugiau riebalinio audinio atsargų, kaupiasi blogasis cholesterolis. Atrofuojasi šlapimo takų, lytinių takų gleivinė, atsiranda sausumas, keliantis didelį diskomfortą.
Sumažėjus estrogenų kiekiui, labiau stimuliuojama hipofizė, pajungiama vegetacinė nervų sistema, todėl ištinka karščio bangos.
Apibendrinkime perimenopauzės simptomus:
Keičiasi mėnesinių ciklas, jis gali pailgėti ar sutrumpėti.
Menstruacinis kraujavimas premenopauzėje išlieka, tačiau jis gali tapti nenuspėjamas: gausus kraujavimas arba menkas tepliojimas, reguliarus arba chaotiškas. Stebėti ciklą būtina.
Šį laikotarpį gali lydėti apatinės pilvo dalies skausmas, krūtų jautrumas, patinimas.
Karščio bangos – nemalonus pojūtis, užplūstantis lyg jūros banga, dažniausiai galvos–kaklo srityje.
Miego sutrikimas; dažna priežastis – pagausėjęs prakaitavimas, dėl kurio prabundama naktį.
Nuotaikų kaita – estrogenų lygio sumažėjimas daro didelę įtaką moters nuotaikų skalei. Prie dirglios nuotaikos nemažai prisideda ir nemalonūs fiziniai pojūčiai.
Estrogenų trūkumas turi įtakos ir šlapimo takų sistemai. Padažnėja susirgimų įvairiomis šlapimo takų infekcijomis, neretai atsiranda šlapimo nelaikymo epizodų.
Libido sumažėjimas.
Premenopauzės metu moters vaisingumas gerokai sumažėja, vis dėlto negalima atmesti galimybės pastoti. Kadangi menstruacijos tebevyksta, tarp jų gali vykti ir ovuliacija. Gana dažnai vėlyvą nėštumą moterys supainioja su artėjančios menopauzės simptomais. Pasirinkti veiksmingą kontracepcijos
būdą šiuo laikotarpiu itin svarbu.
Kaulinio audinio retėjimas. Osteoporozė aplanko 30 % moterų po 50 metų. Tai susiję su kiaušidžių hormonų veiklos užgesimu, kaulinio audinio senėjimu, mineralų, kalcio ir vitamino D trūkumu.
Aukštas cholesterolis – ir vėl čia kaltas estrogenų kiekio sumažėjimas. Pagausėjus blogojo cholesterolio, galimos ankstyvos širdies ir kraujagyslių ligos su rimtomis pasekmėmis.
Sumažėjusi estrogenų koncentracija labiau pastebima moterims, kurių gyvenimo būdas gerokai atitolęs nuo sveikos gyvensenos supratimo.
Kiekvienu moters gyvenimo etapu reikia stengtis gyventi vadinamąjį normalų gyvenimą. Tačiau būtina atsižvelgti į tai, kas vyksta organizme. Reikia koreguoti įpročius, mitybą, gyvenimo tempą. Į nieką nereaguoti ir toleruoti visus simptomus – didelė klaida. Moterims pasireiškiantys simptomai,
susiję su lytinių hormonų lygio sumažėjimu, turi tik neigiamą poveikį psichinei ir fizinei sveikatos būklei.
Pasikartosiu: būtina turėti gerą ginekologą. Gal ir psichologą. Tai labai susiję.
Simptomams palengvinti gali būti skiriami tablečių, pleistro, injekcijų, gelio pavidalo preparatai.
Kartais ir antidepresantai. Labai svarbios atsipalaidavimo technikos, masažai, akupunktūra, mankšta,
buvimas gryname ore.
Simptomus gali palengvinti ir papildai, dažniausiai juose yra augalinių estrogenų – fitoestrogenų, mineralų, vitaminų, žolelių.
Patarimas: eidamos pas ginekologą neškitės visą papildų arsenalą. Taip bus lengviausia patikrinti, ar vartojate tai, ką reikia, ar preparatai nesąveikauja tarpusavyje, ar saugu juos naudoti kartu, o gal gali kilti šalutinių poveikių.
Antras svarbus patarimas.
Įsiklausykite į savo poreikius. Pailsėkite. Nusipirkite naują lūpdažį. Pasidažykite, nusišypsokite sau veidrodyje. Tai veikia.
Jūs – gražiausia savo versija DABAR.
