Kodėl rašau apie oksidacinį stresą? Mano manymu pažinus priešą iš arčiau lengviau su juo kovoti.
Pirmiausia apie ROS.
ROS (angl. Reactive Oxygen Species) yra reaktyviosios deguonies rūšys.
Kaip susidaro ROS:
ROS natūraliai gaminasi ląstelėse, kai jos kvėpuoja ir naudoja deguonį energijai gaminti. Taip pat gali būti gaminamos dėl išorinių veiksnių, tokių kaip UV spinduliuotė, tarša, rūkymas, stresas ar tam tikros cheminės medžiagos.
Priešas atpažintas! Kaip jis kenkia?
ROS poveikis:
- Ląstelių pažeidimai: Kai ROS kiekis organizme padidėja susidaro oksidacinis stresas. Tai gali pažeisti ląsteles, baltymus, lipidus ir DNR, kas ilgainiui gali prisidėti prie ląstelių senėjimo, ligų (pvz., vėžio) ir uždegiminių procesų. Jei DNR pažaidos nėra ištaisomos ląstelės žūsta. DNR pažaidos perduodamos, kaip mutacijos naujoms ląstelėms arba palikuonims.
- Odos senėjimas: ROS yra viena iš pagrindinių priežasčių, kodėl oda sensta. Dėl oksidacinio streso odoje sumažėja kolageno gamyba, oda tampa mažiau elastinga, pradeda formuotis raukšlės ir pigmentinės dėmės.
- Antioksidantų svarba: Antioksidantai yra natūralios arba sintetinės medžiagos, kurios gali neutralizuoti ROS, apsaugodamos ląsteles nuo pažeidimų. Tai yra svarbi odos priežiūros dalis, nes antioksidantai padeda sumažinti oksidacinį stresą ir odos senėjimą.
Kovai su ROS būtini antioksidantai, kurie padeda išlaikyti sveiką ląstelių būklę ir apsaugoti odą bei organizmą nuo senėjimo ir ligų.
Ar girdėjote teiginį, kad vyne yra antioksidantų? Ar vynas sveika? Kiek?
Bet kokio alkoholio bet kokių kiekių skilimo produktai yra ROS.
Kaip yra su raudonu vynu? Juk resveratrolis. Taip, vyne yra resveratrolis, raudoname vyne daugiau nei baltame. Viduržemio jūros dietoje rekomenduojamos normos 150 ml moterims, 300 ml vyrams parai. Bet mes galima tą pačią naudą gauti valgant turtingą resveratroliu maistą. Tai vaisiai, daržovės, pilno grūdo produktai.
Negaliu neužsiminti apie ypač svarbų sveikatos ir grožio priešą.
Apie elektronines cigaretes.
Išskiriamas mažesnis kiekis ROS, bet REIKŠMINGI kiekiai potencialių kancerogenų, sunkiųjų metalų, alavo, silikatinių granulių, kvapiųjų medžiagų ir propileno oksido, gauto kaitinant e- cigarečių tirpiklį.
Na ir mano mėgstama tema – saulė.
80 % odos senėjimo sukelia ROS iš UV.
Ką daryti? Saugotis saulės jos aktyviuoju periodu, naudoti SPF tinkamai ir antioksidantus.
Sintetiniai antioksidantai.
Ar žinojote, kad vieno sintetinio antioksidanto vartojimas santykinai didelėmis dozėmis sumažina vidinių antioksidantų gamybą.
Nėra tyrimų įrodančių sintetinių antioksidantų naudą. Tad užrašai ant buteliukų ”antioksidantai” ar ”praturtintas antioksidantais” gali nieko nereikšti.
Mityba turėtų būti turtinga natūraliais antioksidantais ir papildyta natūraliais papildais.
Natūralūs antioksidantai :
neutralizuoja laisvuosius radikalus.
vandenilio peroksido stabilizavimas – polifenoliai neleidžia suskilti į laisvuosius radikalus.
aktyvuoja vidinę antioksidacinę sistemą.
Trumpai šiam kartui tiek. Saugokime savo vidinius resursus, valgykime kuo daugiau sveiko maisto turtingo antioksidantais, saugokiem odą nuo UV spindulių.
Be je… antioksidantai kreme taip pat veikia, jie labai reikalingi.
Apie juos kitą kartą.
